Snel beter worden wanneer je begint te snotteren? Met deze 10 tips bij beginnende verkoudheid gaat je dit vast en zeker lukken. De periode van de herfst naar de zomer maakt dat we er weer met ons alleen last van gaan krijgen: een beginnende verkoudheid. Wanneer je hier last van krijgt wil je er zo snel mogelijk weer vanaf. Met onderstaande tips bij beginnende verkoudheid bespreken we effectieve tips om snel van je verkoudheid af te komen, en te voorkomen dat het erger wordt.
Het beste wat je kan doen bij een beginnende verkoudheid is om direct actie te ondernemen. Hieronder vind je 10 tips bij beginnende verkoudheid, om zo snel mogelijk te herstellen. Hopelijk voel je je snel beter bij het toepassen van onderstaande tips!
Rust uit en vermijd stress
Wanneer je een verkoudheid voelt opkomen is het belangrijk om direct iets rustiger aan te gaan doen. Je lichaam heeft namelijk energie nodig om te herstellen en het virus tegen te gaan. Vermijd ook stress. Stress verzwakt namelijk je immuunsysteem en kan ervoor zorgen dat het herstel vertraagt. Zorg daarom bij een beginnende verkoudheid voor voldoende slaap en vermijd stressvolle situaties.
Drink veel water
Een van de welbekende tips bij een beginnende verkoudheid is natuurlijk het drinken van water. Water is belangrijk omdat het je lichaam helpt om gifstoffen af te voeren. Daarnaast houdt het niet alleen je lichaam gehydrateerd, maar ook je keel. Je zal merken dat wanneer je meer drinkt dit de irritatie in de keel zal verminderen. Wat ook een positief effect kan hebben op je keel is het drinken van kamille of gemberthee met honing. Warme dranken verzacht de keel en kan de weerstand (gember) verhogen.
Gebruik een neusspray met zoutoplossing
In principe is het aan te raden om bij een beginnend verkoudheid direct te starten met een neusspray met zoutoplossing. Een neusspray met een zoutoplossing reinigt de neus en kan verstoppingen verminderen. Het verdunt slijm, waardoor het ademen weer wat makkelijker wordt. Ook kan het gebruik van een neusspray met zoutoplossing ervoor zorgen dat de irritatie en de ontsteking van het slijmvlies wordt verlicht.
Geef je immuunsysteem een boost
Waarschijnlijk een van de bekendste tips bij beginnende verkoudheid: boost het immuunsysteem! Naast voldoende slaap en het vermijden van stress is het belangrijk om je immuunsysteem een boost te geven. Vitamine c is hier een heel goed voorbeeld van, maar ook vitamine d. Door fruit te eten met deze vitamines kan je je immuunsysteem versterken en helpen om sneller van een verkoudheid te herstellen (je kan eventueel een supplement gebruiken). Wist je trouwens dat gember een echte booster is voor het immuunsysteem? Neem bijvoorbeeld een kopje thee met een paar schijfjes gember. Let op: gember werkt bloedverdunnend, ook wanneer je last hebt van je galblaas of galstenen moet je alert zijn. Meer lezen over gember? Lees dan: Gember: waar is het allemaal goed voor.
Houd de omgeving vochtig
Je zal het wel herkennen dat een droge lucht absoluut niet fijn is wanneer je verkouden bent of wordt. Klachten worden hierdoor verergerd en ademen gaat lastiger. Zorg er daarom voor dat de omgeving wara je in verblijft vochtig blijft. Gebruik bijvoorbeeld een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid in balans te houden. Met name de slaapkamer is belangrijk, omdat je daar toch een aantal uren in doorbrengt. Vergeet ook niet om het huis regelmatig even te luchten door de ramen open te zetten.
Gorgelen met zout water
Gorgelen met zout water is een wederom een van de belangrijkste tips bij beginnende verkoudheid. Een geïrriteerde keel kan ontzettend pijnlijk zijn. Gorgelen met een zoutwateroplossing kan helpen om bacteriën te verwijderen en om de keel te kalmeren. Gorgelen met zout water is een simpele maar effectieve manier om keelpijn te verlichten.
Hoe maak je zelf een zoutoplossing?
Meng een theelepel zout met een glas warm water (ongeveer 250 ml). Roer goed totdat het zout volledig is opgelost. Gorgel de oplossing gedurende 30 seconden en spuug het daarna uit. Herhaal dit twee a drie keer per dag om je keel te verzachten en bacteriën te bestrijden. Zorg ervoor dat je de oplossing niet inslikt.
Eet gezonde voeding
Tijdens een (beginnende) verkoudheid moet het lichaam extra hard werken en heeft het extra voedingsstoffen nodig. Kies daarom voor gezonde en lichte voeding zoals kippensoep, groentesoep, bouillon en volkorenproducten zoals een beschuitje of brood. Je lichaam heeft deze energie echt nodig om te herstellen.
Gebruik stoom om de luchtwegen te openen
Je kan voor deze tip gebruik maken van een stoominstalatie. Veel makkelijker vind ik persoonlijk om onder de douche te staan en daar lekker te stomen. Gebruik eventueel een douchegel met eucalyptusgeur. De stoom zorgt ervoor dat de luchtwegen meer open gaan staan en je beter zal kunnen ademen.
Vermijd alcohol en cafeïne
Alcohol en cafeïne hebben de eigenschap om uit te drogen. Vermijd deze daarom bij een beginnende verkoudheid. Daarnaast heeft alcohol ook invloed op het immuunsysteem en maakt dit het lichaam meer vatbaar voor een verkoudheid of griep.
Raadpleeg een arts bij langdurige klachten
Geef het herstel even een kans. Is het na een week nog niet beter? Raadpleeg dan een arts. Ook bij meerdere dagen hoge koorts of ademhalingsproblemen is het raadzaam om een arts te raadplegen. Het kan zijn dat er meer aan de hand is en er medicatie nodig is.
Tips bij beginnende verkoudheid
Hopelijk heb je iets aan bovenstaande 10 tips bij beginnende verkoudheid. Om even kort samen te vatten is het belangrijkste dat je bij een beginnende verkoudheid je rust pakt, gezond eet, en ervoor zorgt dat je veel vitaminen binnenkrijgt. Vergeet de kopjes thee niet en eventueel wat honingdropjes om de keel te verzachten. Heel veel beterschap!
