Van de week schreef ik het al op instagram: ik ben dol op warmte en je zal mij dan ook niet heel erg snel horen klagen dat het te warm is. Echter is er natuurlijk wel een klein nadeel wanneer het bloedheet is in Nederland: goed slapen in de hitte wordt dan een probleem. Het is namelijk niet heel erg stimulerend voor de nachtrust, en goed slapen in de hitte kan best lastig zijn. Ik zet speciaal voor jullie (en mijzelf ;)) een aantal tips op een rijtje voor goed slapen in de hitte.
Goed slapen in de hitte
Warme is fijn, maar wanneer het op goed slapen aankomt is het wat minder. Zelf merk ik dat ik in de zomer last heb met in slaap komen, maar ook met doorslapen. Het is gewoon te warm. Een aantal van onderstaande tips pas ik weer consequent toe waardoor het beter gaat. Lees snel verder voor mijn tips: goed slapen in de hitte.
Houd overdag de ruimtes donker
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen: houd overdag de ruimtes in huis donker. Dit betekent de ramen en deuren dichthouden en alle gordijnen dicht. Wanneer de zon zo min mogelijk naar binnen schijnt kan je het in huis zo koel mogelijk houden en houd je de hitte buiten. Met name geldt dit natuurlijk in dit geval even voor de slaapkamer. Wanneer je deze overdag donker en dicht houdt, heb je het hier in de avond voor het slapen gaan zo koel mogelijk.
Kussensloop en laken in diepvries
Iets dat ik zelf nog nooit geprobeerd heb maar wat wel schijnt te helpen en wat ik weleens van anderen hoor. Stop je kussensloop en eventueel laken in de diepvries. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een speciaal waszakje. Mochten jullie dit weleens geprobeerd hebben, laat het mij dan even weten in de comments 😉 Ik ben heel benieuwd of het werkt en of je zo iets minder last hebt van de hitte. Ik kan mij voorstellen dat het iets is dat even helpt, maar het lijkt mij toch een gedoe om alles in de diepvries te leggen.
Houd voeten koel in de hitte
Houd voeten koel in de hitte: wanneer je het warm hebt voordat je in slaap probeert te komen: houd de voeten altijd koel. Je kan zelfs een natte handdoek of washandje eronder leggen. Of gewoon je voeten onder de lakens vandaan houden. Wanneer je voeten koel zijn heeft het lichaam het ook minder warm. Dit is persoonlijk een tip die ik regelmatig gebruik bij de kinderen en wat zij heel fijn vinden bij extreme warmte en hitte.
Lees ook: 10 tips tegen de hitte
Slaap naakt tijdens de hitte
Behalve ondergoed zal ik niet veel aantrekken wanneer ik ga slapen. Veel te warm. Slaap naakt tijdens de hitte: of trek in ieder geval zo min mogelijk aan.
Zorg ervoor dat je gedurende de dag jezelf goed insmeert. Zo verbrand je niet en kan je goed slapen in de hitte.
Drink gedurende de dag voldoende
Wanneer je er voor zorgt om overdag voldoende te drinken zal je voldoende gehydrateerd zijn tijdens de nacht. Je wordt dan minder snel wakker door dorst en het lichaam heeft voldoende vocht. Ook voor kinderen heel belangrijk om in de hitte en warmte heel veel te drinken.
Slaap onder een laken
Er zijn genoeg mensen die helemaal onder niks slapen wanneer het zo warm is. Zelf vind ik het wel fijn om gewoon onder “iets” te slapen. Ik haal daarom altijd in de zomer het dekbed uit de laken en slaap alleen onder het laken. Hetzelfde voor de kinderen, zij slapen ook onder een lakentje met het slapen in de hitte.
Douchen voor het slapen
Door te douchen voor het slapen gaan koelt het lichaam weer af waardoor je makkelijker in slaap kan komen. Je hoeft hiervoor niet ijskoud te douchen, douche op de temperatuur die je zelf prettig vindt. Ik vind het zelf heel prettig om tijdens extreme hitte en warme dagen te douchen met een lekkere citrus of andere verfrissende douchegeur. Zo kan ik lekker fris en fruitig de nacht in.
Tot zover mijn tips. Heb je zelf ook nog tips met betrekking tot goed slapen in de hitte die ik niet in dit artikel genoemd heb? Dan lees ik dit heel erg graag terug hieronder in de comments! Ik ben heel benieuwd wat jou helpt om de warme dagen door te komen!
