Wanneer de lente aanbreekt, wordt het weer tijd voor ijs. Wanneer je kinderen hebt zal je dit al gelijk merken doordat ze er om vragen. Maar ook als je geen kinderen hebt kan je er niet omheen. Het is gewoon een lekkere snack tussendoor. Wanneer je bezig bent met afvallen, of wanneer je gewoon gezonde keuzes wil maken, is het handig om te weten: welk ijs is gezond? Om dan direct maar even gezond tussen twee haakjes te plaatsen, want helemaal gezond is het niet. Maar: er zijn zeker goede keuzes die je kan maken welke het beste voor je zijn! Lees je mee?
Zelf ben ik niet de grootste ijs liefhebber. In de lente en zomer vind ik het leuk om met de kinderen zo nu en dan een ijsje te halen, maar met iets anders lekkers maak je mij ook best blij. Echter: wanneer wij op vakantie zijn en dan met name in een warm land: dan hoort ijs er gewoon bij. Elke dag, en het liefste twee of drie keer. Momenteel verblijven wij bijvoorbeeld in de hittegolf in Frankrijk, en daar hebben wij een diepvriesla vol met verschillend ijs.
Nu ben ik zelf niet met afvallen bezig. Het zou alleen wel fijn zijn als ik niet tien kilo zwaarder terug kom van vakantie. Daarnaast kan het gewoon: op gewicht blijven en ijs eten. Het enige dat je even moet weten is wat een ijsje bevat en wat een gezonde keuze is. Je kan bijvoorbeeld op een warme dag best een of twee raketjes eten zonder dat dit direct slecht is. En ik kan je vertellen: raketjes zijn super lekker en bevatten weinig kcal. Hieronder zal ik er even verder op ingaan en vertellen over een stelling die je kan helpen wanneer je wil weten: welk ijs is gezond?
Welk ijs is gezond?
Iets wat mij altijd helpt is heel simpel: waterijs mag je hebben, roomijs bevat veel kcal. We weten allemaal dat een magnum bijvoorbeeld goed vult en veel kcal bevat. Net zoals een Mc Flurry, deze bevat maar liefst 480 kcal. Zelf ben ik er dan ook niet zo dol op en heb ik liever iets verfrissends. Waar ik dan wel weer enorm dol op ben zijn de Ice Cream Snickers. En laat ik daar nu net een leuk weetje over hebben.
Snicker ijs gezond?
Misschien dat je dit al weet. Of misschien ook helemaal niet. Maar ik vond dit weetje hele erg leuk. Snicker ijs is namelijk gezonder dan een normale Snicker. En dan even met een kleine kanttekening dat een Snicker natuurlijk nooit helemaal gezonder is. Maar: om even heel kort door de bocht te zijn kan je beter een Snicker in de vorm van ijs nemen dan een “gewone” Snicker. Waarom? Een normale Snicker bevat een stuk meer kcal en vetten. Een Snicker ijsje bevat minder suikers, vetten en bevat magere melk. De keuze is dan ook snel gemaakt. En ik moet eerlijk zeggen dat ik een Snicker ijsje lekkerder en minder machtig vind dan een normale Snicker.
Goed nieuws dus dat we de Snicker ijsjes echt wel met een gerust hart kunnen eten. Niet te veel: balans is altijd key. Wil je alleen echt voor zekerheid gaan? Pak dan een waterijsje. Die bevatten soms wellicht wat suikers, maar dat hoeft geen probleem te zijn. Hieronder even een heel klein overzichtje van mijn favoriete ijsjes die best wel mogen.
Een Mcflurry behoort niet tot de meest bewuste keuze..
Overzicht gezonde ijsjes
Welk ijsje is gezond? Met onderstaand lijstje kan jij je eigen conclusie trekken.
Hoeveel kcal bevat een Raket?
Een raket bevat 40 kcal. Dat is niet veel. En wanneer je de vergelijking maakt met frisdrank, is dit de helft minder dan de gemiddelde frisdrank. Op een warme zomerdag kan je dit dus helemaal verfrissend eten.
Hoeveel kcal bevat een Split ijsje?
Een Split ijsje bevat 65 kcal en is daarmee een prima ijsje tijdens de warme dagen. Overigens een favoriet van mijn kinderen. Een Split ijsje bevat roomijs, maar bovenal waterijs.
Hoeveel kcal bevat een Calippo ijsje?
Mijn favoriet als het super warm is en ik met de kinderen een ijsje ga halen. Ik vind calippo ijsjes echt heerlijk en dan kies ik altijd voor de cola variant. Een calippo ijsje zo nu en dan is ook echt geen enkel probleem aangezien het maar 90 kcal bevat.
Hoeveel kcal bevat een Perenijsje?
Je kent vast wel van die lekkere perenijsjes en/of aardbeienijsjes. Zelf vergelijk ik dit soort ijsjes altijd met een glas limonade. Het bevat namelijk 45 kcal, waarmee het een heerlijk (gezond) lekker tussendoortje is.
Hoeveel kcal bevat een Snickers ijsje?
Ok, niet de gezondste met maar liefst 171 kcal per ijsje. Maar Snickers zijn zo lekker en een Snickers ijsje bevat toch wat minder kcal. Een normale Snickers bevat namelijk 241 kcal. Doe mij dan maar het ijsje.
Hoeveel bevat een Twix ijsje?
Wanneer je het bovenstaande Snicker ijsje toch wat te heftig vindt, dan is het Twix ijsje een heel goed alternatief als je trek hebt in chocolade. Een Twix Icecream bevat maar 130 kcal.
Ter vergelijking: een Magnum bevat rond de 250 Kcal. Een Mc Flurry bevat rond de 380 kcal. Voor een gezondere keuze kies je dan beter iets uit bovenstaand lijstje.
Welk ijsje is jouw favoriet?